Три психологических секрета, как безболезненно пережить обиду

Каждый человек по-своему реагирует на обиду. Кому-то нужно сразу же выяснить отношения с обидчиком или выговориться другу. Другие предпочитают уйти в себя и как-то пережить это самостоятельно. Неважно, какой способ использовать, главное, не допустить, чтобы обида сделала своё чёрное дело: разъела вас изнутри. Вот почему нужно использовать все возможные средства для того, чтобы минимизировать этот удар по психике и нервной системе человека. Есть три хороших приёма.

«Разговор» с собой по душам

Для начала стоит успокоиться и честно поговорить с собой, обсуждая все детали, которые имеют отношение к делу. Станьте психологом самому себе, ничего от себя не утаивая. Задайте себе вопросы, в чём причина вашей обиды, что произошло и каким видится вам выход из ситуации. С учётом этих обстоятельств дайте себе мудрый совет, который вы дали бы своему близкому человеку. Не стесняйтесь поговорить с собой вслух, ведь рядом никого нет, а вам так надо выговориться. В «разговоре» по душам можно пожаловаться самому себе, пожалеть себя, поддержать.

Напишите письмо обидчику

Можно «выговориться» не вслух, а на бумаге, написав письмо своему обидчику, в котором поведать ему о тех чувствах, которые вы испытываете. Выскажите ему всё, что накопилось на сердце и что вы о нём думаете, не миндальничая и не жалея его чувств. Затем изложите причину своей обиды, предложите способы выхода из сложившейся ситуации, которые были бы предпочтительны для вас. Если, к примеру, вас кто-то оскорбил, то вы можете в письме предложить ему извиниться при всех, за каждое сказанное в присутствии коллег слово.

Будет хорошо, если во время написания письма вас захлестнут эмоции, это поможет вам избавиться от негатива. Поставив точку, не отправляйте письмо адресату, поскольку письмо написано с целью освобождения своего сердца от негатива.

Разговор с обидчиком

Если вы успокоились, готовы к разговору с обидчиком и желаете этого, то сделайте это в форме переговоров. Важно высказать свои чувства, но только если вы можете себя контролировать.

Хороший приём представить себя за столом переговоров, где обсуждается важный контракт, от подписания которого зависит ваше будущее. В этой ситуации обычно взвешивается каждого слово и действие, поэтому важно быть сдержанным и точным в своей речи. Изложите обидчику свои претензии, расскажите о том, что его поступок заставил вас почувствовать себя оскорблённым и страшно расстроил, может быть, нарушил какие-то ваши планы. Предложите ему варианты выхода из сложившейся ситуации, которые могли бы сгладить вашу обиду. К примеру, о своём решении расстаться, но только после принесения обидчиком личных или публичных изменений.

Пожалуй, это лучший способ избавиться от обиды и в скором времени забыть про неё. Кстати, такие разговоры помогают также расставить все приоритеты, избежать недосказанности и поставить точку в конфликте.

Берегите себя, не позволяйте обиде разъесть вас изнутри. Знайте, обида – это опасность не для обидчика, а для обиженного.

Share Button

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Капча загружается...