Правило 21 дня: как создать новую жизнь

Хотите избавиться от вредных привычек и привить себе правильные, но не получается? На самом деле это легко, надо просто немножко подождать.

Что такое правило 21 дня

Говорят, что человек может привыкнуть ко всему. На это надо время, конечно, но совсем немного времени. Наши привычки — это итог нашего подсознания. Мы делаем что-либо, привыкает организм к тому, что так должно быть. Например, если вы просыпаетесь каждый день в 6.00 на протяжении длительного периода, а потом внезапно у вас появляется возможность отоспаться, вы всё равно проснётесь примерно в это время, потому что организм запрограммирован вставать так рано.

Если вы привыкли с утра выпить чашечку кофе и затянуться сигаретой, вы будете чувствовать себя дискомфортно, если не сделаете этого однажды, и не потому что вашему организму это жизненно необходимо, а лишь оттого, что он привык.

Менять привычки — дело не из лёгких. Но на это уходит не так уж и много времени, а в конечном итоге у вас будет полностью изменена жизнь. Готовы ли вы к этому?

Как это работает

Подумайте о том, какие привычки вы хотите убрать из своей жизни. Например, позднее укладывание в постель, курение, злость, отказ от фаст фуда и так далее. Составьте список.

Теперь подумайте, какие привычки хотите себе привить. Предположим, вечерние пробежки, утренняя зарядка, ранний подъём, и тому подобное. Также составьте список.

Теперь следующий шаг: один этап — одна привычка. То есть за 21 день вы можете отказаться только от одной неприятной вам привычки и привить себе одну нужную.

Решите, какая привычка для вас более актуальна и действуйте:

С первого дня необходимо делать то, что вы делать не привыкли, то, что станет вашей новой привычкой. И в то же время отказаться от чего-то, что вам мешает в жизни. Можно разделить вредную и полезную привычку на два этапа — как вам удобнее.

Дальше. В первый и второй день вам будет очень легко смириться с перестройкой новых правил, будет казаться, что эти три недели вовсе не нужны, но это всего лишь иллюзия. С третьего дня у вас начнётся так называемая «ломка». Захочется вести прежний образ жизни и не заморачиваться по поводу изменений. Этот период надо пережить, он будет длиться до недели.

Потом постепенно организм начнёт привыкать к нововведениям и в конечном итоге смирится. Спустя 21 день ваша новая привычка будет для вас слишком естественной, вы даже будете не понимать, почему не делали этого раньше.

Всё, что нужно — это набраться терпения и пережить первые дни, и ни в коем случае не останавливаться, пока не пройдёт три недели.

Share Button

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Капча загружается...