Самоуважение – это важная черта, которая определяет отношение других людей к вам. Даже если вы добрый человек, который не любит вступать в конфликты, нужно научиться ставить на место тех, кто пытается вас унижать. Мириться с грубостью не стоит, так как вскоре это станет нормой. Ссорится тоже не нужно, достаточно научиться выставлять рамки в общении с другими, а при необходимости прекращать контактировать с людьми, которые приносят в жизнь негатив.
Научитесь контролировать эмоции
Это очень важное качество, которое позволяет не совершать опрометчивых поступков. Если другой человек вызывает вас на конфликт, то постарайтесь подавить свою агрессию, иначе можно наговорить лишнего.
Конечно, это не получится сделать с первого раза, особенно если вы эмоциональный и справедливый человек. Но помните, что далеко не все такие, как вы. Совладать с эмоциями помогут простые психологические приемы. Представьте, что между вами и обидчиком находится крепкая стена, за которой его невидно и неслышно. Также можно мысленно накинуть на себя спасательный круг, который не позволит водовороту эмоций поглотить вас. Потренируйтесь несколько раз, и вы научитесь подавлять свой гнев.
Помните, что вы достойны уважения
Не позволяйте людям из своего окружения выходить за рамки общения с вами. Постоянная неконструктивная критика, пренебрежительные или оскорбительные заявления о вашей личности способствуют снижению самооценки. После общения с людьми, которые постоянно лгут, пытаются унизить или насмехаются, у вас ухудшается настроение, возникает подавленность, разбитость. Это связано с тем, что обидчик знает ваши слабые места, чем активно пользуется.
Если в окружении есть люди, которые постоянно пытаются убедить вас, что вы неудачник, то мысленно откажитесь им верить. Вспомните, кем вы есть на самом деле, и что вы можете. Напомните об этом обидчику, но не затевайте ссору, отвечайте спокойно, а потом просто прекратите разговор. Игнорируйте своего оппонента, если он не может успокоиться. Помните, что своими словами он характеризует не вас, а самого себя.
Будьте уверены в себе
Независимо от ситуации сохраняйте спокойствие и уверенность, хотя бы внешне. Ежедневно убеждайте себя, что вы достойный человек не только словами, но и поступками. Если самооценка не очень высокая, то поработайте над ее повышением. Напишите на бумаге свои достоинства без лишней скромности, поверьте, вы удивитесь результату.
Потренируйтесь общаться с обидчиком перед зеркалом. Не переживайте, что это выглядит глупо, вы должны знать, как нужно себя вести, и как это будет выглядеть со стороны. Во время конфликта будьте спокойны, уверенно отвечайте на вопросы, не забывайте упомянуть о свих достоинствах. Если оппонент перестанет вас слушать, и будет агрессировать, то просто отстранитесь от него. Во время его монолога можно с легкой улыбкой рассматривать его лицо в мельчайших деталях, это заставит его чувствовать себя глупо.
Перестаньте общаться с теми, кто вас обижает
Ели кто-то из вашего окружения с завидным постоянством портит вам настроение и незаслуженно оскорбляет, то исключите такого человека из круга общения. Не пытайтесь в очередной раз что-то доказать, просто заявите, что ваше общение прерывается раз и навсегда. Не позволяйте разрушать вас, как личность, даже если речь идет о близком человеке. Ведь, если он позволяет себе постоянно унижать вас, значит, он совсем не друг. Не меняйте своего решения, даже если обидчик резко сменит гнев на милость, это просто уловка, на самом деле его отношение к вам не изменится.
Если решение прекратить общение с обидчиком далось нелегко, и вы чувствуете приближение депрессии, то нужно отвлечься. Поможет в этом хобби: спорт, рисование, путешествия, просмотр интересных фильмов. Нужно сосредоточиться на приятных эмоциях, общаться с хорошими людьми, больше отдыхать. Окружите себя людьми, которые вам симпатизируют, уважительно общаются с вами, тогда вы перестанете думать о плохом.
