Обида – страшная штука, и совладать с собой в таком состоянии очень непросто. В момент, когда вас незаслуженно обидели, важно не выйти за границы дозволенного, чтобы впоследствии не пожалеть о сказанном, и для этого есть верные советы.
Счёт до ста и обратно
В такой ситуации нельзя пороть горячку, а нужно взять себя в руки. В этом вам хорошо поможет счёт до 100 и обратно. Этой паузы будет достаточно, чтобы разум взял верх над эмоциями, и вы могли принять правильное решение.
Пройдитесь по улице
Чтобы под действием эмоций не выплеснуть свой негатив на окружающих, нужно поскорее выйти на улицу и пройтись быстрым шагом. Пусть вас не пугает погода: насыщение организма кислородом и быстрая ходьба погасят всплеск гормонов стресса и сберегут вас от скоропалительных решений.
Если вам нужно высказаться, выскажитесь
Прежде чем это сделать, остыньте, а то можете наговорить лишнего. Высказываться нужно тогда, когда вы пребываете уже в абсолютно спокойном состоянии, заранее подготовившись, придумав аргументы и подобрав нужные фразы. И пусть высказывание недовольства будет не разовой акцией, а вашим жизненным правилом. Разговор должен быть построен в рамках переговоров, а не в формате разборок, так результативность будет выше.
Обязательно отвечайте своему обидчику
Сдерживать свои эмоции нельзя, но отвечать надо достойно и красиво. Не опускайтесь до уровня хамства, это ещё больше введёт вас в состояние стресса. На такой случай заготовьте себе несколько вариантов ответов в зависимости от ситуации, и используйте их по мере необходимости. Можно даже потренироваться дома перед зеркалом, потом будет легче «в бою».
Будьте готовы к плохим новостям
Любая плохая новость – это стресс, и реагировать на такие новости нужно сдержанно, чтобы не снискать славу истерической личности и публично не обнажить свои болевые точки, потому что это демонстрация окружающим своей слабости. Нужно уметь держать удар. Конечно же, вы не робот, но кричать и истерить можно себе позволить только наедине с собой, в закрытой комнате, где вас никто не услышит. Можно выплеснуть свои эмоции в спортивном зале или где-нибудь ещё, но в присутствии других будьте на высоте, это важно ещё и потому, что ваша сиюминутная слабость может сказаться на последствиях.
Дайте себе время во всём разобраться
В сложной обстановке главная задача остановить свой порыв отреагировать мгновенно. Непременно нужно взять паузу, чтобы понять свои чувства, разобраться в мыслях, оценить, чего же вы в итоге хотите. Только остановив мгновение, вы можете понять, что произошло, а эмоции можно оставить на потом.
Посоветуйтесь с кем-нибудь из близких
Если вас захлёстывает обида и вы никак не можете успокоиться, обратитесь за помощью к близкому человеку, поделитесь с ним своими переживаниями. Этот человек поможет вам здраво посмотреть на ситуацию. Или же сами себе станьте таким другом, абстрагируйтесь от своей проблемы, напишите или скажите себе всё то, что вас тревожит, посмотрите со стороны и примите решение.
Нужно хорошо уяснить, что в любой опасной ситуации нельзя спешить со своим ответом обидчику, нужно успокоиться, а только потом действовать, иначе в порыве импульсивности вы можете наломать дров, и более того, вылить своё раздражение на совсем неповинных в этом людей, попавшихся вам под руку.
