Как все успевать и никогда не уставать

Отличительная черта нашего времени – режим многозадачности. Нужно успевать так много: и на работе, и дома, не забыв уделить время своей внешности и саморазвитию, и при этом источать радость, дарить всем улыбки, заряжать пространство своей положительной энергетикой.

По факту это всё очень непросто, но всё-таки возможно, если придерживаться действенным советам.

Правильно распределять энергию

Приведу пример из спорта: из двух игроков в теннис выигрывает тот, у кого выше выносливость. Выносливость можно повысить тогда, когда после удара ракеткой спортсмену удаётся выдохнуть и несколько расслабиться. Проигравший «загоняет» себя напористой игрой, его силы быстро сдают, и он начинает ошибаться.

Так и в жизни: вдох – выдох, вдох – выдох, то есть отдых – это не пустая трата времени, а часть работы. Это значит, что в режиме дня на условный час времени наряду с полезной деятельностью должно присутствовать время отдыха, как минимум минут 15, чтобы не было перенапряжения, а был нормальный процесс «вдох-выход, вдох-выдох».

И ещё один совет: чтобы не случилось выгорания, нужно разрешить себе сначала сделать то, что вам хочется, а только потом то, что нужно. Но не всегда: разумно чередовать, чтобы не расслабиться.

Составлять планы

Человек, который составляет планы на день, неделю, месяц, успевает сделать больше, чем если бы их не было.

Учитывать свои биоритмы

Нельзя насиловать свой организм, его нужно слушать: выстраивать работу над сложными задачами в то время, когда вы способны на большую продуктивность, а лёгкие отложить на другие часы.

Делать сразу несколько дел

К примеру, во время мытья посуды слушать познавательную лекцию, а во время шитья нанести маску на лицо или проверить, как сын выучил стихотворение.

Понять, что вам даёт силы

Возможно, вы восполняете силы после сеанса ароматерапии или принятия ванны, просмотра фильма или похода в спортзал, чтения, медитации или чего-то своего.

Уметь сказать себе «стоп», если силы на исходе

Если вы ощущаете перерасход энергии, но ещё не все запланированные дела сделаны, то для начала отдохните или переключитесь на дела другого плана. Может быть стоит скорректировать планы, заказав готовый ужин в службе доставки, или не совершать подвига домашней уборки, а вызвать на помощь наёмную уборщицу. Нужно разрешать себе останавливаться в середине пути.

Периодически устраивать себе разгрузочные дни

Тут имеется в виду не процесс питания, а дела. Люди – не роботы, им свойственно уставать, а значит, в вашем графике жизни должны быть дни, когда вы не планируете ничего из дел, а только отдых. Эти дни могут возникать спонтанно, посреди недели, если ваша работа это позволяет. Спите, сколько хотите, гуляйте и наслаждайтесь свободой, принимайте ванну в середине дня, а не вечером, как привыкли, пройдитесь по магазинам и купите себе что-нибудь новенькое. Делайте всё, что вам хочется, пусть это даже выглядит нелогично. Это только ваш день, и вам решать, каким ему быть. Иногда нужно быть пофигисткой в хорошем смысле этого слова.

Share Button

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Капча загружается...