Как вести себя с грубиянами и не испортить себе нервы

К сожалению, хамов можно встретить каждый день. Эти люди с удовольствием испортят другим настроение, чтобы самоутвердится. А уж причину они найдут: другой цвет кожи, низкий или, наоборот, высокий уровень заработка, излишняя скромность и т. д. Некоторые грубияны транслируют свой негатив на окружающих без причины, просто из-за того, что процесс приносит им удовольствие. Важно освоить основы психологической защиты, чтобы такие личности не портили вам настроение.

Какие бывают хамы

Как правило, нагрубить или унизить окружающих пытаются люди, которые сами имеют много психологических проблем. Чаще это завистники, злопыхатели, люди, от которых вы зависите, например, работники горисполкома или ЖЕКа, начальники, врачи, преподаватели. Есть особая категория хамов – человеконенавистники, которые из-за врожденной трусости или социальных условий выбирают моральное насилие вместо физического. Их невозможно изменить, сделать добрыми, вызвать чувство сострадания, муки совести. Они всегда приносят зло окружающим и умают только о себе.

Сложно приходится тем, кто каждый день встречает такую личность, например, на работе. Но особенно трудно людям, которые связали жизнь с хамом. В таком браке нет привязанности и симпатий. Супруг(а) неизменно приносит страдания своей второй половинке, так как последний особо уязвим перед психической агрессией.

Хамы пытаются смутить или унизить тех, кто морально слабее. Они всегда найдут точное слово или жест, чтобы «ударить» посильнее и вызвать страдания.

Методы борьбы с хамством

Нужно уметь защитить себя от психологических атак! Для этого нужно научится спонтанно и искреннее выражать свои чувства по поводу ситуации. Не скрывайте свой гнев, обиду, уверенно выражайте свои чувства. Этим вы вызовете симпатию и поддержку свидетелей конфликта.

Если грубиян пытается нанести ущерб вашему достоинству, нужно научится проявлять выдержку и самообладание. Расслабится во время конфликта помогут следующие упражнения:

  • Отстранение. Представьте, то вы отгорожены от обидчика плотным стеклом или крепкой стеной, которая ограждает вас от его злобы и ненависти. Повторять упражнение нужно регулярно, чтобы достигнуть ощущения реального присутствия этого ограждения. Уже через некоторое время вы почувствуете безразличие к оппоненту.
  • Разглядывание. Во время конфликта фокусируйте внимание на зрении, а не слухе. Когда обидчик начинает говорить, уверенно смотрите на него, пытайтесь разглядеть его лицо во всех деталях. Но не смотрите в одну точку, а именно рассматривайте. Обратите внимание на то, что его окружает. Этот прием ослабит напор хама.
  • Визуализация. В напряженной ситуации представьте, что вы наблюдаете за происходящим со стороны, как будто видите изображение на внутреннем экране. Сначала нужно расслабиться, нормализовать дыхание. Когда удастся представить, что вы посторонний зритель, поиграйтесь с изображением обидчика, например, уменьшите его, мысленно оставьте его только в труса или ударьте.

Эти методики не сразу дадут результат, но после регулярных тренировок вы увидите положительный результат.

Действия в зависимости от ситуации

К психологическому насилию прибегают психически нормальные люди, личности, находящиеся в алкогольном или наркотическом опьянении, а также особи с отклонениями в психике. Чтобы правильно определить тактику действий, нужно определить эмоции, которые испытывает хам во время конфликта. Это может быть страх, гнев, презрение или отвращение.

Если обидчик сам боится, то его мышцы напрягаются, конечности дрожат, глаза широко раскрываются, заметны изменения в голосе и речи. Чтобы определить страх, нужно знать, как выглядит и говорит человек в нормальном состоянии. Это невозможно установить, если вы впервые его видите.

Разгневанный хам выглядит, как будто он готов к броску. Его мышцы напряжены, но он уверен в себе. В таком случае важно сохранять спокойствие и быть осторожным в словах и действиях, чтобы не спровоцировать физическое насилие. Попытайтесь выяснить причину ненависти к вам, позвольте ему высказаться, задействуйте одно из упражнений по релаксации.

В категорию наиболее опасных оппонентов относят людей, которые презирают вас. Он более хладнокровные, чувствуют свое превосходство, смотрят, как будто сверху вниз. Такая личность способна на любую пакость в вашу сторону. Поэтому следует сбить спесь с грубияна: демонстрируйте спокойствие, уверенность в себе, снисходительную доброжелательность, сохраняйте чувство собственного достоинства. Это подействует только в том случае, если вы действительно поверите, что вы равны по статусу.

Эмоция радости в поведении обидчика свидетельствует, что перед вами социальный психопат. Его основные эмоции – грубость, злость, он склонен к физическому насилию, не испытывает жалости и любви к близким. Если такой объект вас атакует, то смотрите ему в глаза, напрягая лицо, не поворачивайтесь спиной. Старайтесь не отводить взгляд, так как обидчик примет это за слабость. Чтобы сделать взгляд цепким и уверенным, выполняйте специальные упражнения, например, смотрите на точку на стене или в зеркало 20 секунд. Постепенно доведите время до 15 – 20 минут. Сильный и уверенный взгляд свидетельствует о силе воли, с таким соперником хамы обычно не связываются.

Используйте вышеописанные техники во время конфликта с грубиянами. Через некоторое время они помогут вам выстроить крепкую психологическую защиту и сохранить нервы.

Share Button

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Капча загружается...