Как справиться с послеродовой депрессией

Наверное, любая женщина рано или поздно сталкивается с таким душевным состоянием, как послеродовая депрессия. Каждая находит свой выход из сложившейся ситуации: кто-то безмерно поглощает еду, сладости, торты на заказ, кто-то в пучину страстей семейных, что не редко приводит к разводу. Я предлагаю вам свой выход из столь печального состояния.

Здесь не маловажную роль, конечно же, играет муж, самый важный человек для молодой мамы в плане поддержки. Его внимание и забота естественно сделают свое дело и ускорят выздоровление. Однако, что же делать тем, чьи мужья очень заняты на работе или таковых вообще нет. Если есть возможность, я настоятельно рекомендую записаться в какой-нибудь спорт зал, это самый легкий способ отвлечься от, хоть и любимых, но уже приевшихся пеленок, ползунков и бутылочек.

Там вы найдете и долгожданное общение, и приблизите своё тело к былым формам, но не нужно забывать, что кормящим мамочкам все же нежелательны те виды спорта, где наше тело наибольшим образом потеет, т.к. это очень отражается на вкусе молока и малыш просто может отказаться от груди. Самые оптимальные виды спорта: бассейн, шейпинг для мам, легкий бег.

Женщина в послеродовой период так же капризна, как и во время беременности. В этот период гормоны возвращаются в прежнюю стадию и различные эмоциональные всплески все еще возможны, поэтому не стоит забывать баловать себя. А как это сделать ваша фантазия подскажет вам лучше меня.

И все же самый действенный способ борьбы с недугом для меня заключался в следующем. К сожалению, мой муж очень занят на работе, а возможности бабушек-дедушек очень ограничены, поэтому мне пришлось подстроиться под график мужа. Один день в неделю на 3-4 часа был моим, я уезжала из дома по своим делам забывая о стирке, глажке, варке, готовке. Наконец-то я могла остаться наедине с собой. Такая возможность выбраться «в люди» позволяла встретиться с друзьями, сходить на выставку, походить по магазинам или просто прогуляться по набережной. Такая прогулка заряжала меня на целую неделю.

Кроме того, до родов я ходила в Государственное учреждение «Областной центр социально-психологической помощи несовершеннолетним и молодежи» и там познакомилась с такими же будущими мамочками. После курсов мы гуляли вместе, перезванивались. После родов обсуждали, что умеют наши малыши, чем кормим и какие новинки у кого появились. Образовался некий круг по интересам, в котором всегда можно найти поддержку и понимание. В том же центре можно получить психологическую помощь от специалистов по любым вопросам.

Не берусь утверждать, что мое психологическое состояние после родов восстановилось таким образом за пару недель, но это дало возможность не погрязнуть в быту и прочих домашних проблемах. Желаю вам, дорогие мамочки, каждой найти свой способ избежать этой насущной проблемы и сохранить мир и гармонию в себе и в своей семье!

Share Button

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Капча загружается...