Как прийти в себя, когда вас обидели

Окружающие часто ранят своими необдуманными поступками или фразами, в результате чего формируется внутри весьма неприятное ощущение – обида. Это чувство является деструктивным, так как разрушает самого человека. Поэтому лучше взять несколько советов на вооружение, как быстро вернуть самообладание и прийти в себя.

№1. Начать считать от 1 до 100 и в обратную сторону

Это позволяет быстро взять себя в руки и переключить счет на что-то продуктивное. Также в этот момент активируется отдел мозга, отвечающий за логическое мышление, а значит уже можно принимать рациональные решения, а не основанные на чувствах. Поэтому прежде чем начать рубить сплеча, нужно попробовать посчитать от 1 до 100 и назад.

№2. Прогуляться на свежем воздухе

Чувство обиды часто заставляет человека выливать весь негатив на окружающих, все вокруг крушить. Нивелировать эти чувства можно при помощи простой прогулки, достаточно лишь ускорить шаг. Независимо от погоды, следует выйти на улицу и пройти несколько остановок. Активное поступление кислорода и движение подавляет всплеск гормонов стресса, что защитит от совершения ненужных или необдуманных поступков.

№3. Высказаться максимально честно

Не всегда полезно скрывать свои эмоции, особенно когда человек сильно обидел. Иногда бывает полезно просто честно признаться, что такие слова задевают. Откровенность может обезоружить обидчика, и он просто извиниться. Важно не поддерживать беседу в форме скандала, а вести конструктивный диалог. Таким образом, можно добиться гораздо больше.

№4. Когда окружающие начинают обижать — отвечать

Неготовые дать отпор, многие часто молчат в процессе разговора, хотя эмоции внутри могут разрывать на части. Молчание не позволит сохранить достоинство, оно скорее выглядит как согласие со всеми заявлениями собеседника. Поэтому лучше научится давать отпор манипуляторам и хамам. Но в ведении беседы крайне важно не скатываться на их уровень, а держать себя в руках и контролировать речь.

№5. Научится принимать плохие новости

Некоторых людей плохие новости могут в буквальном смысле довести до истерики. Они не могут контролировать свои реакции, и легко демонстрируют окружающим все свои болевые точки. Это дает им возможность давить на них и быстро добиваться желаемого. Поэтому нужно научиться достойно вести себя перед окружающими, чтобы они не получили дополнительные рычаги воздействия.

№6. Дать себе время отдышаться и разобраться в ситуации

Все специалисты в области психологии сходятся во мнении, что нельзя ни на какую ситуацию реагировать мгновенно. Нужно всегда дать себе возможность взять паузу и разобраться в своих чувствах, мыслях и желаниях. Это даст возможность убрать эмоции в сторону, и принять решение на холодную голову, с учетом всех обстоятельств и фактов.

№7. Посоветоваться с другом

Иногда бывает полезно для принятия решения спросить совета другого человека, с которым сложились доверительные отношения. Он может дать советы, как посмотреть на сложившуюся ситуацию со стороны.

Share Button

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here