Как быстро восстановить отношения после ссоры

Сразу после конфликта люди ощущают злость, разочарование, кажется, что их предали, а восстановить отношения практически невозможно. Но все далеко не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Во-первых, нужно понять, что поддерживать здоровые отношения без разногласий довольно тяжело, и смириться с этим фактом. Правильными взаимоотношениями считаются такие, в которых между ссорами и примирениями возникает постоянный баланс, а вы понимаете свою природу и сущность партнера (или родственника, друга). Научится правильно улаживать конфликты помогут следующие советы.

Держите дистанцию

Сразу после ссоры, когда эмоции не позволяют ясно мыслить и трезво оценить ситуацию, нужно дать время друг другу остыть. Попытки примирения будут неуспешны, так как вы еще очень обижены на человека, с которым поссорились, а каждое его действие воспринимается как агрессия. Чтобы не усугубить конфликт, нужно дистанцироваться, тогда вы оба сможете ясно видеть ситуацию. Только в таком случае удастся ослабить критическое восприятие и понять свои ошибки, которые привели к ссоре.

Определите причины разлада

Оставшись наедине со своими мыслями, разберитесь в причинах конфликта. Сосредоточьтесь на собственных чувствах, которые возникли накануне ссоры. Возможно, вы были уставшими, голодными, чувствовали одиночество или подавленность. В таком состоянии человек становится чрезмерно ранимым, и неадекватно реагирует на любую критику. Ссора могла начаться из-за любого пустяка. Нужно попытаться вспомнить, что вы ощущали во время конфликта: унижение, страх, непонимание, подавленность, недостаток любви и т. д. Накопившиеся чувства и другие факторы нужно обсудить с близким человеком, но важно не допустить новую ссору.

Также важно восстановить недостающие детали конфликта. Возможно, вы не поняли друг друга, тогда нужно объяснить собеседнику, что вы имели в виду. Ведь часто ссора начинается из-за недоразумения. Чтобы избежать недопонимания в будущем, нужно не спешить с выводами. Спокойный разговор поможет выяснить причины разлада.

Признайте чувства друг друга

Забудьте на некоторое время о предмете ссоры, признайте важность чувств друг друга. По очереди выскажите мнение, не перебивайте. Ослабьте защиту, вспомните, что перед вами родной человек, впустите его в сердце. Если вы поссорились из-за чрезмерных растрат, то признайте страх близкого человека и допустимость его чувств. Ведь он переживает, что не сможет обеспечивать вас.

Примите ответственность за свои слова

Признайте, что вы тоже виноваты в конфликте. Вы были грубы, сделали неправильные выводы, вспылили. Признайте свою ответственность за некоторые слова или действия. Так же должен поступить и ваш близкий человек. Но не упрекайте друг друга.

Скажите: «Я понимаю, что виновата в нашей ссоре. В последнее время я много работаю, не высыпаюсь, наверное, из-за постоянного стресса я сорвалась».

Исправьте неадаптивное поведение

Если причиной ссоры становится одна и та же проблема, например, беспорядок в доме, финансы, воспитание детей, то возникает круговорот требований и отказов. То есть, один человек начинает требовать, а второй замыкается и не хочет слушать. Если ситуация повторилась, то предложите партнеру сделать перерыв, обдумать все, а потом поговорить.

Перестаньте во всем винить собеседника, выражайте собственные чувства. Тогда человек не будет вынужден защищаться, а ссора, скорее всего, не начнется. Не говорите: «Почему ты вчера не пришел? Ты сделал мне больно!», лучше скажите: «Жаль, что я тебя вчера не увидела».

Научитесь сдерживать свои эмоции, распознавать скрытые мотивы поведения. Если вы почувствовали злость, то попытайтесь понять, из какой части тела она исходит. Расслабьте этот участок, негатив должен уменьшиться.

Если ссоры связаны с некоторыми событиями, например, оплата коммунальных услуг или беспорядок на кухне, то измените модель поведения. Не ищите, кто прав и виноват, а по-другому отреагируйте на ситуацию. Предложите решить проблему иначе, без скандалов.

Иногда ссоры возникают из-за разных взглядов на определенные ситуации, например, разные политические взгляды, религия. Если вы по-настоящему цените и любите друг друга, то примите эти различия без критики и обвинений. Просто уясните, что некоторые вещи просто нельзя изменить.

Простите друг друга

Отпустите недовольство и обиду, простите друг друга. Но сделайте это по-настоящему, а не притворяйтесь. Если вы затаите обиду, то сделаете только хуже. Просто отпустите ситуацию и двигайтесь дальше.

Восстановите отношения

Доверяйте друг другу, относитесь с пониманием, будьте открыты. Проявляйте заботу о дорогом человеке даже в мелочах.

Делитесь переживаниями с партнером, не допускайте стыда в отношениях. Если вас что-то беспокоит, то расскажите об этом.

Восстановите эмоциональную близость. Для этого просто будьте мягки, открыты, делитесь эмоциями, задавайте вопросы, расскажите о своих надеждах, мечтах и т. д.

Прикосновения и объятия помогут укрепить связь, восстановить эмоциональный контакт. Возьмите любимого человека за руку, обнимите за плечо, погладьте лицо, чтобы проявить свои теплые чувства и сгладить острые углы в отношениях.

Если вышеописанные способы не действуют, то вы можете обратиться к психотерапевту. Специалист поможет решить глубинные проблемы, научит лучше общаться, избегать конфликтов, укреплять эмоциональную связь.

Share Button

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Капча загружается...