Придерживаться диет – решение не из простых, поскольку еда – один из верных способов получения удовольствия, которыми жизнь нас не балует. Не каждая женщина готова подвергнуть себя пытке есть невкусную еду типа варёного риса без соли. А отказаться принимать пищу после 18.00 – это вообще преступление против самой себя! Себя надо любить и лелеять, а не издеваться, даже с оглядкой на утверждение, что красота требует жертв.
Хорошо, когда природа наградила тебя хорошим метаболизмом, но стройная фигура – это не только врождённая особенность, но и пищевые привычки, приобрести и соблюдать которые при большом желании реально. Понятно что, десятилетиями питаясь по одной схеме, вдруг переключиться на другой режим будет крайне сложно, особенно если приходится корректировать не только объёмы употребляемой пищи, но и её состав, но, совладав с собой и перестроившись, можно долгие годы держать свой вес на одном уровне, не подвергая организм стрессу.
Итак, вот эти 8 пищевых привычек, которые в себе пора начинать воспитывать уже сегодня.
- Употребляйте овощи вместо того, что совсем отказаться от приёма пищи после 18.00. Вкусный салат из руколы и помидоров, любой другой лёгкий салатик из овощей, либо с добавлением морепродуктов совсем не повредит вашей фигуре.
- Откажитесь от мяса, но ни в коем случае не от рыбы.
- Включайте в рацион хлеб и тосты, но не употребляйте эти продукты после 18.00.
- Постарайтесь ограничить употребление сахара. Разрешайте себе иногда съесть в обед шоколад и конфеты, но не ешьте их в другое время. Чай лучше пить без сахара. Употребляйте фрукты, но в небольших количествах. Менять конфеты на фрукты или сухофрукты неправильно: в этих двух продуктах крайне много сахара.
- Откажитесь от снэков и прочей подобной пищи. Но в сезон «обострения» желания побалуйте себя, но не чаще одного раза в три-четыре месяца.
- Отдавайте предпочтение тушёной и запечённой в духовке пище, это не только полезно, но и очень вкусно.
- Не таскайте куски в течение дня. Завтракайте легко, к примеру, тост с сыром и чай, обедайте полноценно, перекусывайте часов в 17.00 тостом с рыбным паштетом, ужинайте в районе 20.00.
- Практикуйте интервальные голодания: в такие дни на завтрак можно просто попить чай и пообедать после 14.00.
Как видите, схема простая, никакого насилия над собой. Не нужно себя чрезмерно ограничивать, а лучше прислушиваться к своему организму. Конечно же, плюсом к этому действенному рецепту идёт пропаганда здорового образа жизни, частые прогулки на свежем воздухе, а также силовые тренировки дома или в спортзале, но не более сорока минуть в день. Упражнения лучше выбирать те, которые вам по душе, только так фитнес может приносить удовольствие, а не быть в напряг.
И ещё: чрезмерная худоба вовсе не красит женщину, поскольку женское тело предпочитает наличие аппетитных форм. Поглядите, к примеру, на восхитительную Монику Белуччи, которую запросто можно назвать идеалом красоты. Всё при ней: и стройность, и формы. Хотя у каждой из нас своим идеалы.
