3 способа начать худеть. Сможет даже самый ленивый

Процесс похудения многими людьми воспринимается как нечто тяжелое, изнурительное, создающее в жизни сильный дискомфорт. Ведь на время требуется полностью отказаться от конфет, привычных блюд, а иногда, кажется, и радости. Но такой подход формирует сильный страх выходить из зоны комфорта, поэтому ни одна диета не отличается существенной эффективностью.

Многие полные люди попадают в ловушку, что сегодня можно отъесться от души, а завтра уже начать худеть и сбрасывать все лишнее. Но это приводит к еще более серьезным проблемам с весом. Поэтому рекомендуется взять на вооружение несколько простых способов сбросить ненужные килограммы, при этом, не издеваясь над собой.

№1. Смена набора продуктов

Невозможно начать контролировать свой вес, когда в рационе нет полезных жиров, и в организм не поступает достаточное количество белка. Процесс похудения просто не активируется, и избавиться от лишнего будет невозможно. Также невозможно добиться результата, если голод утолять только углеводами.

Поэтому специалисты в области диетологии рекомендуют начать со смены питания. Категорически нельзя голодать, но привычный набор продуктов следует заменить более питательными аналогами. Вместо шоколадки выбрать бутерброд с красной рыбой, авокадо или печенью трески. По количеству калорий они не будут отличаться, но организм получит гораздо больше пользы.

Выбирая питательные продукты, можно надолго избавиться от чувства голода, и салат с печенью трески не становится причиной резкого скачка инсулина. А ведь из-за большого количества сладкого в организме формируется инсулинорезистентность. Но совсем от вкусного можно не отказываться, просто сократить его количество до небольшого кусочка в день. И выбирать шоколад хорошего качества.

№2. Лимфодренаж

При застойных процессах в организме человек также может легко набирать килограммы. Вода начинает скапливаться и избавится от нее достаточно проблематично, а энергия почти всегда на нуле. В этом случае рекомендуется сделать выбор в пользу массажа и лимфодренажа. Даже несложные прыжки могут помочь вернуть прежнюю активность, желание больше двигаться. С такого движения стоит начать свой день. Уделить несколько минут можно даже в процессе приготовления кофе.

Но специалисты предупреждают, что лимфодренажный массаж отличается высокой результативностью, поэтому важно в процессе выполнения обеспечить качественный уход за кожей. Еще одним плюсом такого ритуала является поддержка мотивации на похудение.

№3. Пешие прогулки

Многие женщины недооценивают пользу от регулярных прогулок пешком. А ведь они воздействуют на организм комплексно. Приток свежего воздуха активирует метаболические процессы, нормализирует кровоток, успокаивает нервную систему, что уже влияет на снижение риска переедания из-за стресса. Поэтому каждый вечер стоит взять себе за правило уделить полчаса для прогулки, чтобы поддерживать фигуру в хорошем состоянии. Делать это лучше в парке или другой зеленой зоне, чтобы дышать чистым воздухом.

Share Button

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Капча загружается...